Als eines der wohl wichtigsten „Werkzeuge“ des Menschen haben die Hände eine immense Bedeutung für unseren Alltag, unsere Selbstständigkeit und unsere Lebensqualität. Ohne voll funktionsfähige Hände sind wir so stark eingeschränkt, dass ein selbstständiges Leben nur schwer möglich ist. Ihnen kommt daher eine ganz besondere Bedeutung zu.

Für das Training der Hände und Finger bietet unser Sortiment eine Vielzahl an Hand- und Fingertrainern. Neben den klassischen Fingerhanteln eignen sich auch Artikel wie Fitnessknete, Igelbälle, der Handmaster Plus oder der Flex Handtrainer hervorragend zum stärkenden Training der Hand- und Fingermuskulatur. Durch die Übungen mit Handtrainern kann die Grob- und Feinmotorik verbessert und trainiert werden. Nach Handverletzungen und Operationen helfen sie dabei, die Beweglichkeit der Hand und die Koordination der Finger wiederherzustellen. Gleichzeitig kann durch das Kneten die Durchblutung angeregt werden. Als pädagogisches Hilfsmittel können Handtrainer auch zum Stressabbau beitragen. Sie eignen sich zudem hervorragend als praktisches Übungstool zum Trainieren der Griffkraft, zum Beispiel fürs Klettern und Bouldern.

Welche Krankheitsbildler können damit behandelt werden?

Die Handtherapie ist eine spezialisierte Behandlungsform, die in der Physio- und Ergotherapie einen festen Platz hat. Sie findet Anwendung bei diversen Arm- und Handerkrankungen wie beispielsweise:

• Frakturen

• Rheumatische Erkrankungen

• Arthrosen

• Kapsel- und Sehnenverletzungen

• Morbus Sudeck / CRPS

• Sehnenscheidenentzündungen

• Nervenverletzungen / Karpaltunnelsyndrom

• Tennis- und Golferarm

• Muskelschwäche
• Dupuytren

Wie können die Handtrainingsgeräte die Rehabilitation unterstützen?

An die ärztliche Behandlung von gesundheitlich beeinträchtigten Händen schließt sich in der Regel eine ergo- oder physiotherapeutische Weiterbehandlung an, um die Funktionsfähigkeit der Gliedmaßen wiederherzustellen. Dazu gehören z. B. die allgemeine Beweglichkeit, das Reaktionsvermögen, die Fähigkeit zum sanften und kraftvollen Greifen, die Geschicklichkeit und die flüssige Koordination der einzelnen Bewegungen. Gleichzeitig wird Schmerzfreiheit bei allen Bewegungen der Hand angestrebt. Handtrainingsgeräte können in der Handtherapie unterstützend eingesetzt werden.

Was trainert ein Handtrainer?

Ein Handtrainer kann vor allem die Muskulatur in den Händen, Fingern und Unterarmen stärken. Im Alltag sollten zunächst die grundlegenden Funktionen wie Greifen und Halten wieder erlernt werden: Durch regelmäßiges Training kann die Greiffkraft verbessert werden, die für viele alltägliche Aktivitäten wie das Heben, Halten oder Greifen von Gegenständen essenziell ist. Gleichzeitig wird die Fingerkraft gezielt trainiert, was nicht nur die Stärke der einzelnen Finger erhöht, sondern auch die Feinmotorik wie beispielsweise das Zugreifen verbessern kann. Sowohl die Handbeuger- als auch die Strecker können je nach Gerät trainiert werden: Für die Kräftigung der Streckung sind die HANDMASTER zu empfehlen und hiermit exzentrisches Training möglich ist. Für die Beuger und die Adduktoren kann die PINOFIT Fitnessknete genutzt werden. So kann gezielt der Pinzettengriff geübt werden, der für alltägliche Aufgaben wie das Schließen eines Reißverschlusses, unerlässlich ist. Für isoliertes Fingertraining eignen sich die DIGI-Flex Handtrainer optimal.

Welche Stärke brauche ich?

Die richtige Stärke für einen Handtrainer hängt von deinem Trainingsziel, deiner aktuellen Handkraft und deinem Erfahrungslevel ab. Für Personen, die nach einer Verletzung ihre Kraft wieder aufbauen, ist es ratsam, mit einem niedrigen Widerstand zu starten und darauf zu achten, dass die Belastung nicht zu groß ist. Diese geringere Stärke hilft, die Muskulatur langsam aufzubauen und die Beweglichkeit zu fördern, ohne die Hände und Finger zu überlasten. Um anschließend die Ausdauer zu steigern und die Griffkraft weiter zu verbessern, sollten Handtrainer mit einem moderaten Widerstand verwendet werden, der eine kontinuierliche Steigerung der Muskelkraft ermöglicht.

Welcher Handtrainer bei Arthrose?

Bei Gelenkverschleiß in den Händen ist es wichtig einen Handtrainer zu wählen, der schonend und anpassungsfähig ist, um die Gelenke nicht zusätzlich zu belasten. Je stärker die Schmerzen, desto leichter sollte der Widerstand gewählt werden. Diese Handtrainingsgeräte können die Therapieerfolge optimieren.

Alles im Griff?

Der Handtrainer PINOFIT Strength mit Griff kann ein intensives Training der Unterarm-, Hand- und Fingerkraft ermöglichen, was für Aktivitäten, bei denen ein fester Griff notwendig ist, beispielsweise Gewichtheben, Klettern oder Handwerken, hilfreich sein kann. Auf diese Weise können vor allem die Beugemuskeln im Unterarm gestärkt werden, was nach der Heilung einer Radiusfraktur besonders vorteilhaft sein kann. Die einfache Handhabung ermöglicht es, das Gerät beiläufig zu verwenden. Regelmäßiges Üben zahlt sich besonders bei alltäglichen Tätigkeiten aus.

Entdecken Sie die Vielfalt an Handtrainingstools

In unserem Shop finden Sie eine breite Palette an Handtrainern: Vom Flex-Handtrainer für Übungen zur individuellen Kräftigung der Finger über Fitnessknete und Igelbälle in verschiedenen Härtegraden bis hin zum Handmuskeltrainer mit verstellbarem Stahlfederwiderstand ist für jeden Bedarf etwas dabei. Handtrainer können auch für Hobbys wie das Gitarrespielen von Vorteil sein. Alle Geräte sind durch ihr handliches Format ideal für den Einsatz zu Hause oder auf Reisen. Die Handhabung unserer Tools ist einfach, effektiv und macht sogar Spaß. Das möglichst tägliche Training mit unseren Griffkrafttrainern fördert Schritt für Schritt Kraft und Beweglichkeit – vom Handgelenk bis in die Fingerspitzen.