Balance Pad

Auf den ersten Blick sehen die Balancekissen aus Schaumstoff nicht nach viel aus. Doch dieser Eindruck täuscht. Balance-Pads erweisen sich schnell als hervorragendes Begleit-Equipment für Therapie, Leistungssport und regelmäßige Fitnessübungen zu Hause. Die instabile Unterlage erfordert eine korrekte Körperhaltung und -spannung und erzielt damit intensivere Trainingseffekte. Das Einsinken in das weiche Material ermöglicht eine effektive Förderung der propriozeptiven Leistungsfähigkeit. Insbesondere für multifunktionelles Training eignen sich die Kissen. Mit gezielten Gleichgewichts- und Koordinationsübungen lassen sich Balance und Muskulatur gleichermaßen schulen. Dies macht unsere Balance-Pads zu äußerst vielseitigen und praktischen Trainingsgeräten – egal, ob für das private Training oder in der Therapie.

Unsere Balance-Pads bestehen aus hochwertigem Schaumstoff, wobei die Oberfläche auf beiden Seiten für einen guten Halt geriffelt ist. Dies verhindert ein unangenehmes Rutschen des Gerätes. Mit den Balance-Pads stehen dir die unterschiedlichsten Übungen und Einsatzmöglichkeiten offen, wie sie beispielhaft auch dem beigefügtem, umfangreichem Übungsposter und unseren Übungsvideos auf YouTube entnommen werden können. Geschult werden Koordination, Kraft, Ausdauer und der Gleichgewichtssinn.

Die weichen Pads aus Schaumstoff haben in den letzten Jahren in immer mehr Bereichen Anwendung gefunden. Dank der Vielfalt unterschiedlicher Übungen und Einsatzmöglichkeiten werden Balance Pads zunehmend beliebter. Einfache Übungen aus klassischer Gymnastik oder Standübungen im Yoga lassen sich mithilfe einer instabilen Unterlage schwieriger und effektiver gestalten. Insbesondere für folgende Bereiche wird das Trainingsgerät gerne verwendet:

In Therapie und Rehabilitation sind Balance Pads vor allem aufgrund ihres Einsatzes zur  Stärkung der propriozeptiven Leistungsfähigkeit und Förderung der Gelenkstabilität beliebt. Nach Verletzungen kann gezielt tiefliegende Muskulatur wiederaufgebaut und trainiert werden. Der Körper muss den instabilen Untergrund während den Übungen aktiv ausgleichen, so dass sich die Balance Pads insbesondere für die Kräftigung von Knie-, Fuß- und Hüftgelenkmuskulatur effektiv und vielseitig nutzen lassen. Dadurch dass bei allen Anwendungen eine gesamte Körperspannung gehalten werden muss, wird automatisch immer auch die Haltung und Stabilität optimiert.

Ein Pad für Balanceübungen einzusetzen ist simpel und daher auch für privates Fitnesstraining oder den Leistungssport gut geeignet. Insbesondere wenn klassisches Gymnastiktraining oder das Hanteltraining keine besonders große Herausforderung mehr darstellen oder zu wenig Abwechslung bieten, kann ein Balance-Pad wieder neues Leben in die Routine bringen. Viele Übungen im Stand, wie etwa Kniebeugen oder Ausfallschritte, lassen sich mit einer instabilen Unterlage gezielt intensivieren. Ähnliches gilt für Bewegungsabläufe und Übungen aus Yoga oder Pilates. Dir stehen dabei viele Variationen offen, um dein Training interessanter zu machen.

Der instabile Untergrund gibt dem Körpergewicht nach und ist daher zu Beginn sehr ungewohnt. So kann es oftmals helfen, die angedachten Übungen und Abläufe vorab ohne ein Balance Pad durchzugehen. Wenn du diese beherrschst, kannst du das Training auch auf dem Gerät sicher absolvieren. Wichtig ist dabei vor allem, dass du auf kontrollierte Bewegungen und eine gute Körperspannung achtest. Außerdem solltest du stets beide Seiten gleichmäßig trainieren. Die Anzahl der Durchgänge kann dabei ganz individuell, je nach Trainingsstand, angepasst werden. 

1. Stelle dich auf das Balance Pad. Die Beine sind dabei hüftbreit aufgestellt.

2. Führe nun klassische Kniebeugen durch.

3. Achte darauf, das Gesäß nach hinten zu schieben und die Knie nicht über die Fußspitzen hinaus zu strecken.

4. Alternativ kannst du dich auch zu Beginn mit beiden Beinen auf das Balance-Pad stellen und von vorne in die Haltung des Ausfallschrittes kommen.

1. Diese Übung ist bereits ohne instabile Unterlage sehr fordernd. Das Balance Pad intensiviert jedoch den Trainingseffekt.

2. Stütze dich mit den Unterarmen auf dem Pad ab. Strecke den Körper lang und neben den Armen berühren nur noch die Fußballen den Boden.

3. Halte diese Position. Dabei solltest du auf eine gute Körperspannung und einen geraden Rücken achten.

4. Um diese Übung intensiver zu gestalten, kannst du abwechselnd jeweils ein Bein vom Boden abheben.