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Balanceboards
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Gezieltes Gleichgewichts- und Koordinatiosntraining mit Balanceboards
Balance boards sind Trainingsgeräte, die durch eine instabile Standfläche den Körper dazu zwingen, aktiv die Balance zu halten. Dieses permanente Ausbalancieren aktiviert gezielt die Tiefenmuskulatur und schult Gleichgewicht sowie Koordination. Das Training ist sowohl effektiv als auch gelenkschonend und darüber hinaus für jedes Alter geeignet. Kurzum: Ein Balanceboard ist ein vielseitiges Hilfsmittel für ein funktionelles Training mit echtem Mehrwert.
Was ist ein Balanceboard?
Ein Balance Board ist ein flaches Brett mit einer instabilen Unterseite wie einer abgerundeten Kufe oder einem Dämpfer. Durch diese Konstruktion entsteht beim Stehen, Knien oder Aufstützen ein beweglicher Untergrund, den der Körper aktiv in alle Richtungen ausgleichen muss.
Anders als Balance Pads aus Schaumstoff oder luftgefüllte Balancekissen zeichnen sich Balanceboards durch ihre feste Holz- oder Kunststoffkonstruktion aus und bieten damit eine eigene, charakteristische Bewegungsdynamik.
Trainingseffekte der Boards
Das Training mit einem Balanceboard richtet sich in erster Linie an die tief liegende Muskulatur, also die Muskelgruppen, die mit klassischem Krafttraining kaum erreichbar sind. Durch ständige Ausgleichsbewegungen auf dem Board werden diese Muskeln kontinuierlich aktiviert und trainiert, ohne dabei die Gelenke zu belasten.
Vorteile im Überblick:
Unser Gleichgewicht wird aktiv durch Muskulatur, Nerven und Sinnesorgane aufrechterhalten und kann durch regelmäßiges Training erhalten und sogar verbessert werden. Mit zunehmendem Alter oder nach Verletzungen nimmt die Gleichgewichtsfähigkeit häufig ab. Daraus resultieren unsichere Bewegungsabläufe, Fehlhaltungen und ein erhöhtes Sturzrisiko. Mit gezieltem Balancetraining kann dem aktiv entgegengewirkt werden.
Einsatzbereiche von Balanceboards?
Balanceboards funktionieren dabei sowohl als eigenständiges Trainingsgerät als auch als sinnvolle Ergänzung zu anderen Trainingsmitteln. Kombinieren kann man Übungen beispielsweise mit Gymnastikmatten, Faszienrollen oder Trainingsbändern.
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PINO ist seit über 120 Jahren ein verlässlicher Partner für professionelle Anwender in der Physiotherapie und steht für geprüfte Produktqualität in Therapie und Praxis. Unsere Balanceboards werden in enger Zusammenarbeit mit Experten gefertigt und erfüllen die Anforderungen von Physiotherapeuten, Fitnesstrainern und Reha-Einrichtungen.
Häufig gestellte Fragen
Balance Boards bestehen aus Holz oder Kunststoff und erzeugen durch ihre instabile Konstruktion eine Kippbewegung. Balance Pads bestehen aus weichem Schaumstoff und bieten einen nachgiebigen Untergrund. Beide fördern Gleichgewicht und Koordination, setzen jedoch unterschiedliche Trainingsreize.
Balance Boards eignen sich für jedes Alter – vom Sportler bis zum Senior. Sie werden auch in Physiotherapie und Rehabilitation eingesetzt. Einsteiger starten am besten mit einem Modell mit geringer Bewegungsdynamik, z. B. dem PINOFIT Balance Board Reha.
Typische Übungen sind das Stehen im hüftbreiten Stand, Kniebeugen, Ausfallschritte, Übungen im Sitzen oder das Aufstützen mit den Armen. Durch die instabile Unterlage werden dabei gezielt die tief liegende Muskulatur und die Rumpfstabilität trainiert. Sowohl einfache Standübungen als auch komplexere Bewegungsabläufe sind möglich.
Ja. Die fließenden Ausgleichsbewegungen belasten die Gelenke nur gering. Gleichzeitig stärkt regelmäßiges Training die gelenkstabilisierende Muskulatur und kann Beschwerden an Knie, Sprunggelenk und Hüfte vorbeugen.
Ja. Viele Balance Boards von PINOFIT sind für den therapeutischen Einsatz konzipiert und eignen sich für Koordinations-, Stabilisations- und Propriozeptionsübungen in der Praxis.
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