Breast Cancer Awareness Month - Gemeinsam ein Zeichen gegen Brustkrebs setzen
Brustkrebs trifft nicht nur die Betroffenen selbst, sondern auch ihre Familien, Freunde und das gesamte Umfeld. Jedes Jahr erkranken in Deutschland rund 70.000 Frauen an Brustkrebs – er ist damit die häufigste Krebserkrankung bei Frauen. Umso wichtiger ist es, Bewusstsein zu schaffen und Solidarität zu zeigen.
Aus diesem Grund beteiligte sich PINO im Oktober mit einer besonderen Aktion am Breast Cancer Awareness Month.
Was ist der Breast Cancer Awareness Month?
Der Oktober steht weltweit im Zeichen der rosa Schleife – dem Symbol für Brustkrebs-Bewusstsein. Ziel ist es, auf die Erkrankung aufmerksam zu machen, Prävention und Früherkennung zu fördern und Betroffenen Mut zu schenken. Die rosa Schleife („Pink Ribbon“) gilt international als sichtbares Symbol für Hoffnung, Zusammenhalt und Solidarität.
PINO macht mit - unsere Aktion
Im Rahmen des Breast Cancer Awareness Month gab es eine pinke PINOTAPE Sport Breast Cancer Awareness Edition, die auf die Zusammenarbeit mit Pink Ribbon Deutschland hinweist.
Das Besondere: Für jede verkaufte Rolle spendeten wir 1 € an Pink Ribbon Deutschland.
Die Aktion lief den gesamten Oktober – ohne Limit.
Unsere Therapeuten gaben spannende Tipps und Inspriration, was spezielle Übungen betrifft, die Betroffene nach einer erfolgreichen Behandlung machen können und Kinesiologie-Tape-Anlagen, die Therapeuten nutzen können, um zu unterstützen und zu entlasten.
Warum macht PINO diese Aktion?
Als Komplettausstatter für Physiotherapeuten und Partner der Physiotherapie steht PINO für Gesundheit, Prävention und Unterstützung im Alltag von Therapeuten und Patienten. Mit dieser Aktion möchten wir ein Zeichen setzen und zugleich ein wichtiges Thema sichtbar machen.
Die Aktion richtete sich an alle, die durch ihre Arbeit oder ihr Engagement einen Unterschied machen möchten: Physiotherapeuten, Praxisteams, Patienten und die breite Öffentlichkeit. Jeder Kauf trägt dazu bei, die wichtige Arbeit von Pink Ribbon Deutschland zu fördern.
Was ist Pink Ribbon Deutschland?
Pink Ribbon Deutschland setzt sich seit vielen Jahren für Aufklärung, Früherkennung und Unterstützung im Bereich Brustkrebs ein. Mit Kampagnen, Informationsangeboten und Aktionen im öffentlichen Raum macht die Organisation auf die Bedeutung regelmäßiger Vorsorge aufmerksam.
Wie funktioniert die Aktion konkret?
Früherkennung kann Leben retten
Je früher Brustkrebs entdeckt wird, desto besser sind die Heilungschancen. Deshalb ist es wichtig, die Möglichkeiten der Früherkennung zu nutzen – und auch selbst aufmerksam zu sein.
Früherkennung bedeutet nicht nur Vorsorge – sie schenkt im Ernstfall wertvolle Zeit und kann Leben retten.
Bewegung & Unterstützung nach Brustkrebs-Therapie
Nach einer Brustkrebs-Therapie beginnt für viele Betroffene eine neue Lebensphase. Körper und Seele müssen sich von Operationen, Bestrahlung oder Chemotherapie erholen. Ein Prozess, der Zeit braucht. Bewegung und gezielte therapeutische Anwendungen spielen dabei eine entscheidende Rolle: Sie unterstützen die Regeneration, können Beschwerden vermindern und helfen, wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu gewinnen.
Bewegung - individuell und begleitet
Bevor Betroffene mit Übungen starten, ist eine Rücksprache mit Ärzten oder Therapeuten wichtig. Sie können mögliche Risiken einschätzen und ein sicheres Programm festlegen.
Am besten erfolgt das Training zunächst unter professioneller Begleitung, bevor Übungen selbstständig zu Hause fortgeführt werden.
Positive Wirkungen von Bewegung
Körperliche Effekte
Psychische und psychosoziale Effekte
Übungsbeispiele in der Praxis & zu Hause
Übung 1 - Mobilisation der Schultergelenke mit dem Pilatesball
Übung zur Mobilisation des Thorax.
Benötigt wird eine Gymnastikmatte und ein Pilatesball.
- Die Patientin liegt auf dem Rücken und hält den Ball mit beiden Händen über dem Brustkorb fest
- Nun strecken die Arme den Ball zur Decke nach oben
- Beim Einatmen wird der Ball nach hinten über den Kopf geführt
- Bei der Ausatmung geht der Ball wieder zurück in Richtung Decke
Ca. 20 Wiederholungen
Wichtig: Die Übung sollte für den Patienten nur dann effektiv, wenn die Durchführung schmerzfrei ist.
Übung 2 - Dehnung zur Verbesserung der Atmung
Hilft dabei, Verklebungen im Brustbereich zu lösen und die Atmung zu verbessern
- Die Patientin sitzt aufrecht auf einem Stuhl oder einem Hocker
- Der Patient sollte den Arm so weit es ohne Schmerzen möglich ist, anheben, sodass eine milde Dehnung spürbar ist
- Angehobenen Arm in Spannung bringen und mit dem anderen versuchen, an der Flanke die Atmung zu spüren
Die Dehnung wird mit einer bewussten Atmung schrittweise verstärkt, sodass eine Entlastung und Entspannung in der betroffenen Seite spürbar ist.
Ca. 10 - 15 Wiederholungen
Übung 3 - Verbesserung der Außenrotation mit dem Gymnastikband
Benötigt wird ein elastisches Gymnastikband.
- Die Patientin sitzt auf einem Stuhl oder einem Hocker
- Das Gymnastikband wird in Schulterbreit um beide Hände jeweils zwei mal gewickelt
- Die Arme werden im Ellenbogen gebeugt, die Ellenbogen bleiben am Körper und die Daumen zeigen nach außen
- Die Arme rotieren nach außen und bringen das Band auf Spannung
- Um die Stärke zu variieren, kann das Band je nach Bedarf lockerer oder fester zwischen den beiden Armen gespannt werden
Wichtig: Die Ellenbogen bleiben am Körper, sodass ausschließlich die Außenrotation aktiviert wird
Übung 4 - Schultergelenk mobilisieren mit dem Gymnastikband
Als Alternative zur vorherigen Übung mit dem Gymastikband dient diese Übung zur Mobilsiierung des Schultergelenks, um die Gelenkkapsel zu öffnen.
Benötigt wird hierzu wieder das elastische Gymnastikband.
- Die Patientin sitzt auf einem Stuhl oder einem Hocker
- Mit dem Fuß wird ein Ende des Gymnastikbands am Boden fixiert
- Mit der Hand der entgegengesetzten Seite wird das Band auf Spannung zwei mal umwickelt
- Die Bewegung: diagonal nach oben außen. (Die Augen folgen der Armbewegung)
- Dabei das Schultergelenk öffnen
- Auch hier kann die Stärke mit dem Band wieder durch individuelle Länge variiert werden
Übung - Dehnen des Trapezius
Eine der bekanntesten Übungen zum Dehnen des Schultermuskels (Trapezius):
- Die Patientin sitzt auf einem Stuhl oder einem Hocker
- Den Kopf zur Gegenseite der zu dehnenden Schulter bewegen und zur gleichen Seite drehen
- Im Schultermuskel sollte eine leichte Spannung spürbar sein
- Um die Spannung zusätzlich zu erhöhen kann mit der Hand nach unten gegendrücken
Zur Verstärkung bei fortgeschrittener Ausführung kann der andere Arm bei gleicher Ausgangsstellung noch über den Kopf greifen und den Zug zusätzlich halten.
Übung - Verbesserung der Haltung auf dem Gymnastikball
Die Übung dient zur Öffnung und Mobilsation der Gelenke sowie zur Verbesserung der Haltung.
Benötigt wird ein Gymnastikball.
- Die Patienten sitzt so auf dem Gymnastikball, dass die Beine etwas nach außen zeigen und der Oberkörper leicht nach vorne gebeugt ist. (Der Rücken bleibt gerade!)
- Die Arme werden im 90 Grad Winkel zur Seite angehoben
- Die Arme werden nun vor dem Körper mit den Ellenbogen zusammengeführt und öffnen sich danach wieder
Atmung: Einatmen - Arme gehen nach hinten, Ausatmen - Arme gehen nach vorne
Ergänzende Übung (Steigerung der Intensität) - mit Hanteln
Ergänzung zur vorherigen Übung mit Gewichten.
Benötigt werden zwei Kurzhanteln.
- Patient wechselt vom Sitz in den Stand. Beine stehen hüftbreit, die Knie sind leicht gebeugt
- Oberkörper soll leicht nach vorne geneigt werden (Der Rücken bliebt gerade!)
- Die Arme werden gestreckt und gehen zu Beginn vor dem Körper zusammen
- Die Arme werden nun angezogen und nach hinten geführt, indem die Schulterblätter zusammengezogen werden
Atmung: Einatmen - Arme gehen nach hinten, Ausatmen - Arme gehen nach vorne
Übung zum Abschluss - Dehnen auf der Gymnastikmatte
Dehnübung zur Entspannung
Benötigt wird eine Gymnastikmatte
- Patient liegt zunächst auf dem Rücken auf einer Gymnastikmatte.
- Das rechte Bein wird angewinkelt und zur linken Seite abgelegt.
- Die Arme sind beide jeweils zur Seite ausgestreckt und liegen auf dem Boden auf.
- Der Kopf dreht sich weg vom Bein auf die rechte Seite.
- Danach Seite wechseln
Eine Seite sollte jeweils ca. 20 Atemzüge lang dehnen
PINOTAPE als Unterstützung
Neben Bewegung kann Kinesiologie-Tape Betroffene zusätzlich unterstützen – etwa durch:
Als Beispiel für die Anlage des PINOTAPEs zur postoperativen Unterstützung, findet ihr hier unserer Videoanleitung zum Tapen des Deltamuskels.
Tape-Anlage - Lymphtape postoperativ
Bei Ödemen / Schwellungen der Arme oder der Handgelenke
Benötigt:
2 x Zügel in Fächerform
1 x Fiskars Schre
1 Gewebe vordehnen, in dem der Arm der Patientin etwas nach hinten gedehnt wird
2 Schneide beide Tape-Streifen jeweils drei Mal bis auf ca. 5 cm vor dem Ende ein, sodass vier Zügel entstehen und runde die Ecken ab.
3 Die Basis beider Tapes werden im Bereich der Lymphknoten angelegt.
4 Die Basis des ersten Tapes wird am Achsellymphknoten angelegt. Die vier Zügel laufen in Lymphtechnik nach unten aus.
5 Die Basis des zweiten Tapes wird an der Ellenbeuge angelegt und auch hier laufen die Zügel nach unten hin aus.
Tape-Anlage - Verbesserung der Haltung
Benötigt:
2 x I-Zügel (25cm)
1 x Fiskars Schre
1 Schneide die beiden I-Zügel und runde die Ecken des Tapes ab.
2 Nimm dir den ersten Zügel und lege die Basis unterhalb des Akromions (AC-Gelenks) ohen Zug an.
3 Patienten neigt nun die Schultern nach vorne, um den Zug verstärken zu können.
4 Fixiere die Basis und lege das Tape mit Zug über die Schulter in Richtung Brustwirbelsäule. Ab der Wirbelsäule das Tape ohne Zug auslaufen lassen
5 Wiederhole das mit dem zweiten Zügel auf der anderen Seite
Tape-Anlage - Schmerztape
Zusätzlich zu den bisherigen Anlagen kann immer ein Schmerztape gesetzt werden, das direkt auf den Schmerzpunkt angebracht wird.
Benötigt:
4 x I-Zügel
1 x Fiskars Schre
1 Schneide 4 Streifen mit ca. 15 cm Länge und runde die Ecken ab
2 Nimm dir den ersten Tapestreifen und lege die Mitte des Zügels unter Zug direkt auf den Schmerzpunkt an. Die Ende lässt du ohne Zug auslaufen.
3 Wiederhole das auch mit den weiteren Tape-Streifen, sodass eine Art Stern auf dem Schmerzbereich entsteht.
Bewegung und Unterstützung mit PINOTAPE können ein entscheidender Baustein auf dem Weg zurück in den Alltag nach einer Brustkrebs-Therapie sein. Mit gezielten Übungen, begleitet von Therapeuten, und der zusätzlichen Unterstützung durch Kinesiologie-Tape können Betroffene nicht nur ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigern, sondern auch ihr Wohlbefinden und Selbstvertrauen zurückgewinnen.
Für alle, die geblieben sind.
#TapeitPink
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