Anleitung: Physio-Bandage für den Ellenbogen
Beschwerden im Ellenbogen entstehen häufig durch Überlastung, einseitige oder wiederholte Bewegungsabläufe sowie intensive sportliche Aktivitäten. Meist handelt es sich dabei um eine Reizung der Sehnenansätze im Bereich des Ellenbogens.
Eine gezielte Behandlung ist entscheidend, um Schmerzen zu reduzieren und eine Chronifizierung zu vermeiden. Neben Schonung, angepasster Belastung und physiotherapeutischen Maßnahmen kann auch eine Physio-Bandage eingesetzt werden. Wir zeigen dir in unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung wie du eine individuelle Bandage erstellen und anlegen kannst, um das Gelenk zu stabilisieren und die gereizten Sehnenansätze gezielt zu entlasten.
Unsere Physio-Bandagen Anleitung für den Ellenbogen
Produkte, die wir im Video verwenden:
Anleitung
Tape-Anlage zur Unterstützung bei Epycondylopathie
Benötigt:
1 x Y-Zügel (10cm breit)
2 x Hook Patch
Fiskars Schere
Anleitung
Benötigt:
2 x l-Zügel
2 x l-Zügel
Fiskars Schere
Abmessung unterhalb des Ellenbogengelenks: Ellenbogengelenk Umfang + 2cm (10cm Breite)
- Ausgangssituation: bringe den Ellenbogen in die Palmarflexíon und in die Ellenbogenextension
- Nimm dir den 10cm breiten Bandagen-Zügel und schneide ihn in der Mitte ca. 10cm ein zu einem Y-Zügel. Lege den Zügel zirkulär unterhalb des Ellenbogengelenks mit der Neoprenseite nach unten an. Achte darauf, dass das Bandagenmaterial gleichmäßig und fest sitzt, um einen stabilen Halt zu gewährleisten.
- Befestige die beiden kurzen Enden des Y-Zügels mit 2-3cm langen Hook Patches.
Was ist Epycondylopathie?
Epycondylopathien sind schmerzhafte Überlastungserkrankungen der Sehenansätze am Knochenvorsprung des Ellenbogens. Hierbei handelt es sich nicht immer um eine Entzündung sondern eher um eine degenerative Reizung der Sehne durch Überlastung.
Die zwei häufigsten Formen sind die laterale Epicondylopathie (an der Außenseite des Ellenbogens) und die mediale Epicondylopathie (an der Innenseite des Ellenbogens).
Was sind Ursachen für eine Epycondylopathie?
Für eine Epicondylopathie gibt es verschieden Ursachen. Dazu zählen:
Ziele der Physio-Bandage
Die Physiobandage verfolgt das Ziel, die betroffenen Sehnenansätze gezielt zu entlasten und dadurch belastungsabhängige Schmerzen zu reduzieren. Durch die komprimierende und stabilisierende Wirkung wird das Ellenbogengelenk bei Bewegungen gestützt, wodurch es weniger anfällig für erneute Reizungen ist. Zudem werden durch das Tragen der Bandage unkontrollierte kleine Bewegungen verringert, die häufig zur Schmerzverstärkung beitragen.
Insgesamt fördert die Bandage so den Heilungsprozess, indem sie alltägliche sowie sportliche Aktivitäten erleichtern und die beanspruchten Strukturen entlasten kann.
Wann sind Physio-Bandagen ebenfalls sinnvoll?
Eine Physiobandage ist dann hilfreich, wenn man seinen Ellenbogen im Alltag aufgrund von Schmerzen unterstützen möchte. Sie kommt beispielsweise bei folgenden Beschwerden zum Einsatz:
Wichtig: Bei aktuen Verletzungen wie Knochenbrüchen, offenen Wunden oder starker Gelenkinstabilität sollte zuerst ein Arzt aufgesucht werden.
Tragedauer und Anwendung im Alltag
In der Regel sollte man eine Bandage mehrere Stunden täglich tragen, je nach Bedarf und Schmerzen kann man dies individuell für einen selbst anpassen. Zu beachten ist hier nur, dass die Bandage bei längerer Tragedauer nur so fest angelegt wird, dass das Gelenk zwar gestützt wird, die Durchblutung dabei aber nicht eingeschränkt wird.
Um Hautreizungen oder Druckstellen zu vermeiden, sollte die Bandage regelmäßig abgenommen oder bei Bedarf gelockert werden. Ebenso kann das Tragen über dünner Kleidung die Haut zusätzlich schützen.
Begleitende Behandlungsmöglichkeiten
Zusätzlich zum Tragen einer Physiobandage können verschiedene Maßnahmen in der Physiotherapie dazu beitragen, Ellenbogenschmerzen zu lindern und die Heilung zu unterstützen:
Häufig gestellte Fragen
Ja, die Bandage kann während sportlicher Aktivitäten getragen werden, um den Ellenbogen zu stabilisieren und Überlastungsschmerzen zu reduzieren. Sie sollte jedoch nicht zu eng sitzen und die Durchblutung nicht einschränken.
Eine Physiobandage bietet kontinuierliche, leichte Stabilisierung und Druckentlastung, während Tape gezielt Muskeln oder Sehnen punktuell unterstützt. Bandagen eignen sich besonders für längeres Tragen im Alltag oder beim Sport.
In der Regel 2–4 Stunden pro Tag, bei Bedarf länger. Wichtig ist, die Haut regelmäßig zu kontrollieren und die Bandage zwischendurch zu lockern.
Ja, sie kann vorbeugend eingesetzt werden, wenn du weißt, dass dein Ellenbogen häufig belastet wird, z. B. bei Sport oder handwerklicher Arbeit.
Carsten Boss - Unser Experte für
Kinesiologie Tape
Carsten Boss - Unser Experte für Kinesiologie Tape
Carsten zählt zu Europas führenden Kinesiologie Tape Spezialisten und hat seit 1998 über 15.000 Physiotherapeuten ausgebildet. Im direkten Austausch mit Therapeuten und Patienten entwickelt er kontinuierlich neue PINOTAPE-Anlagen für verschiedenste Krankheitsbilder und verbessert so die Lebensqualität seiner Patienten.
Mit Carsten bist Du immer auf dem neusten Stand!
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